Modèle de Menu Hebdomadaire
Planifiez vos repas pour toute la semaine en un coup d'œil avec notre modèle de menu. Cela vous aide à varier les plaisirs, à équilibrer votre alimentation et à optimiser vos courses.
Comment utiliser ce Modèle ?
Ce modèle est conçu pour être simple et efficace. Suivez ces étapes pour remplir votre menu hebdomadaire :
- **Jours de la semaine :** Notez les jours du lundi au dimanche.
- **Midi & Soir :** Remplissez les repas du midi et du soir. Pensez aux restes du Batch Cooking !
- **Notes/Idées :** Utilisez la dernière colonne pour les ingrédients à acheter, les plats à préparer, ou toute autre note utile.
- **Flexibilité :** Ne vous sentez pas obligé de suivre le plan à la lettre. C'est un guide, pas une obligation !
Modèle de Menu
| Jour | Midi | Soir | Notes / Idées |
|---|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles, légumes rôtis | Curry de pois chiches et riz | Préparer la base du curry en Batch Cooking |
| Mardi | Reste de Curry de pois chiches | Omelette aux légumes de saison | Vérifier les œufs et les légumes frais |
| Mercredi | Wrap poulet grillé et crudités | Pâtes complètes, sauce tomate maison | Faire une grande quantité de sauce tomate |
| Jeudi | Reste de Pâtes complètes | Soupe de légumes, tartines de chèvre | Utiliser les légumes qui traînent |
| Vendredi | Poké bowl (saumon, avocat, riz) | Pizza maison aux légumes | Pâte à pizza à préparer ou acheter |
| Samedi | Sandwichs variés pour pique-nique | Lasagnes végétariennes | Préparer la béchamel et le ragout la veille |
| Dimanche | Brunch maison | Restes variés / Repas simple | Prévoir un repas léger avant le Batch Cooking |